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俯身哑铃飞鸟: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949712_359499.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949712_359499.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949712_359499.gif; 2016年10月06日 11:39; 目标肌：三角肌后束背部肌群; 评论; 1949712

平板卧推: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949713_568676.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949713_568676.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949713_568676.gif; 2016年10月06日 11:39; 　目标肌：胸部肌群三角肌; 评论; 1949713

上斜板哑铃夹胸: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949714_631367.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949714_631367.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949714_631367.gif; 2016年10月06日 11:39; 目标肌：肩袖肌群胸大肌; 评论; 1949714

俯卧撑: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949715_705656.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949715_705656.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949715_705656.gif; 2016年10月06日 11:39; 　目标肌：肩袖肌群胸大肌; 评论; 1949715

滚轮支点俯卧撑: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949716_619329.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949716_619329.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949716_619329.jpg; 2016年10月06日 11:39; 目标肌：上肢肌肉群腰腹等核心部位; 评论; 1949716

双杠臂屈伸: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949717_106139.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949717_106139.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949717_106139.jpg; 2016年10月06日 11:39; 目标肌：肱三头肌; 评论; 1949717

哑铃侧平提肩: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949718_159412.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949718_159412.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949718_159412.jpg; 2016年10月06日 11:39; 目标肌：三角肌; 评论; 1949718

哑铃前平举: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949719_431665.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949719_431665.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949719_431665.jpg; 2016年10月06日 11:39; 目标肌：三角肌前束; 评论; 1949719

俯身哑铃划船: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949720_412536.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949720_412536.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949720_412536.jpg; 2016年10月06日 11:39; 目标肌：背阔肌; 评论; 1949720

肢体哑铃推肩: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949721_708106.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949721_708106.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949721_708106.jpg; 2016年10月06日 11:39; 目标肌：三角肌; 评论; 1949721

俯身背臀训练: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949722_791094.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949722_791094.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949722_791094.jpg; 2016年10月06日 11:39; 目标肌：背部肌群臀大肌; 评论; 1949722

山羊挺身: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949723_745911.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949723_745911.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949723_745911.jpg; 2016年10月06日 11:39; 目标肌：竖脊肌; 评论; 1949723

钢线下拉: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949724_971530.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949724_971530.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949724_971530.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：背阔肌; 评论; 1949724

俯身杠铃双臂划船: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949725_189943.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949725_189943.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949725_189943.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：背部肌群; 评论; 1949725

硬拉: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949726_915658.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949726_915658.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949726_915658.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：背腿臀等核心部位; 评论; 1949726

反手引体向上: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949727_333119.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949727_333119.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949727_333119.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：肱二头肌背部肌群; 评论; 1949727

二头杠铃弯举: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949728_238444.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949728_238444.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949728_238444.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：肱二头肌; 评论; 1949728

肱肌训练: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949729_968264.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949729_968264.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949729_968264.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：肱肌; 评论; 1949729

二头哑铃弯举: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949730_348435.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949730_348435.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949730_348435.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：三头肌; 评论; 1949730

仰卧平板杠铃肱三弯举: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949731_296867.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949731_296867.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949731_296867.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：肱三头肌; 评论; 1949731

平凳肱三头肌训练: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949732_646202.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949732_646202.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949732_646202.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：肱三头肌; 评论; 1949732

站姿哑铃提肩: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949733_616529.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949733_616529.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949733_616529.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：斜方肌; 评论; 1949733

小臂伸收训练: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949734_300205.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949734_300205.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949734_300205.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：小臂; 评论; 1949734

仰卧卷腹: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949735_762338.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949735_762338.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949735_762338.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：腹部肌群; 评论; 1949735

悬挂屈腿收腹: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949736_814567.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949736_814567.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949736_814567.jpg; 2016年10月06日 11:40; 目标肌：腹部级群; 评论; 1949736

深蹲: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949737_978114.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949737_978114.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949737_978114.jpg; 2016年10月06日 11:41; 目标肌：腿部肌群臀大肌; 评论; 1949737

硬拉: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949738_987845.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949738_987845.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949738_987845.jpg; 2016年10月06日 11:41; 目标肌：臀腿背等肌肉群; 评论; 1949738

负重台阶单腿训练: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949739_581058.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949739_581058.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949739_581058.jpg; 2016年10月06日 11:41; 目标肌：腿部肌群; 评论; 1949739

负重俯身单腿平衡训练: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949740_619320.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949740_619320.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949740_619320.jpg; 2016年10月06日 11:41; 目标肌：腿部肌群、臀大肌; 评论; 1949740

俯身单腿平衡训练: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_40/77546_1949741_482163.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2016_40/77546_1949741_482163.jpg; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2016_40/77546_1949741_482163.jpg; 2016年10月06日 11:41; 目标肌：大腿肌肉; 评论; 1949741