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跑步训练：小肌群阻力训练

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2015.12.18 10:45:28

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一名合格跑者的训练计划中，力量和稳定训练是必不可少的项目。加强足部小肌群、关节、大腿的力量训练，可以让你在跑步中更好的控制自己的稳定性，从而显著提高效率与速度。在生活中，一条阻力带可以很好的帮你完成这部分训练，除非另有说明，对于下面的这些练习，可以先从每侧每组20次开始，完成3组，组间休息45-90秒，然后增加阻力，让训练变得困难一些，你会越来越强。

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跑步训练：小肌群阻力训练: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2015_51/55536_1671551_537428.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2015_51/55536_1671551_537428.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2015_51/55536_1671551_537428.gif; 2015年12月18日 10:47; 一名合格跑者的训练计划中，力量和稳定训练是必不可少的项目。加强足部小肌群、关节、大腿的力量训练，可以让你在跑步中更好的控制自己的稳定性，从而显著提高效率与速度。在生活中，一条阻力带可以很好的帮你完成这部分训练，除非另有说明，对于下面的这些练习，可以先从每侧每组20次开始，完成3组，组间休息45-90秒，然后增加阻力，让训练变得困难一些，你会越来越强。; 评论; 1671551

跑步训练：小肌群阻力训练: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2015_51/55536_1671545_732606.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t160/2015_51/55536_1671545_732606.gif; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_t50/2015_51/55536_1671545_732606.gif; 2015年12月18日 10:46; 一名合格跑者的训练计划中，力量和稳定训练是必不可少的项目。加强足部小肌群、关节、大腿的力量训练，可以让你在跑步中更好的控制自己的稳定性，从而显著提高效率与速度。在生活中，一条阻力带可以很好的帮你完成这部分训练，除非另有说明，对于下面的这些练习，可以先从每侧每组20次开始，完成3组，组间休息45-90秒，然后增加阻力，让训练变得困难一些，你会越来越强。; 评论; 1671545

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