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马拉松赛后拉伸方法
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2016年04月21日 15:43
两人双手相握保持稳定，将同侧腿抬起跷二郎腿于另一条腿上，缓缓屈膝向下坐。这一动作可以牵拉到臀大肌。
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马拉松赛后拉伸方法
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2016年04月21日 15:43
两人互扶肩膀保持稳定，另一手抓住同侧腿脚踝向上抬起并尽量使大小腿折叠。这一动作可以牵拉到股四头肌。
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马拉松赛后拉伸方法
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2016_16/55536_1766785_829188.jpg
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2016年04月21日 15:43
两人向内侧侧身下腰，双手相握保持稳定。这一动作可以牵拉到腰部肌群。
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马拉松赛后拉伸方法
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2016年04月21日 15:43
两人尽量将同侧腿脚掌相抵，双手互拉缓缓靠近。这一动作可以牵拉到小腿三头肌
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