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肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
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2015年11月09日 10:28
坐姿推胸训练器!训练要点:坐姿,双手封闭式正握法握住手柄,肩膀下沉,收紧腹部肌肉,吸气准备,呼气,双手向前推出直到双臂自然伸直,吸气还原复位。它可以锻炼到胸大肌,肱三头肌,三角肌前束。让我们拥有更紧实的胸部!
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肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
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2015年11月09日 10:29
侧乌鸦式。
评论
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肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2015_46/55536_1636512_166012.jpg
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2015年11月09日 10:28
龙门架自然悬挂!
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肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
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2015年11月09日 10:28
跑步前的拉伸!侧弓步,左腿屈膝向下大腿与地面平行,右腿伸直,双手扶在左腿上,保持姿势越久。它能够拉伸到腿部的内收肌群!
评论
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肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
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2015年11月09日 10:28
竖叉。
评论
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肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
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2015年11月09日 10:28
横叉。
评论
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肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
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2015年11月09日 10:28
侧腰拉伸!坐姿,屈右膝,把脚跟靠近会阴处,左腿向外侧打开,右手屈肘撑住地面,左臂伸直。
评论
1636516
美女教练示范跑步前后拉伸动作
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2015年11月09日 10:28
横叉加强版侧腰拉伸!能够拉伸到腿部内侧肌群和侧腰肌肉。
评论
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肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
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2015年11月09日 10:28
跑步后的拉伸!上犬式拉伸腹部肌群。
评论
1636518
肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2015_46/55536_1636519_138756.jpg
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2015年11月09日 10:28
舞蹈式。
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1636519
肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
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2015年11月09日 10:28
腰背部肌群的拉伸!双腿跪姿,上身向前向下俯卧,把胸部腹部放于双腿之上,双臂向前伸直,保持10秒,放松腰背部肌肉。
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1636520
肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2015_46/55536_1636522_468385.jpg
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2015年11月09日 10:29
跑步后的拉伸!双腿自然站立,脚尖朝前,单腿向上放在高凳上(可以低一点,以自己的柔韧为主),膝盖伸直,双手扶住凳子,把背部平直向前向下弯曲,用腹胸额去贴腿。它可以增强腘绳肌的柔韧,同时放松到跑步后紧张的腿部!
评论
1636522
肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2015_46/55536_1636523_933810.jpg
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2015年11月09日 10:29
龙门架引体向上!双手封闭式正握法握住手柄,收紧腹部臀部肌肉,吸气集中背阔肌的收缩力,屈肘引体向上到最高点,呼气使身体慢慢下降还原!它可以增强背阔肌和肱二头肌的肌肉力量!
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肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/2_img/2015_46/55536_1636524_710118.jpg
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2015年11月09日 10:29
竖叉压腿。
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肤白美胸妹子示范跑步前后拉伸动作
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2015年11月09日 10:29
头倒立加强版。
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